- Konu Başlıkları
- Ne Yaparsa Yapsın Kilo Alamayanlara Öneriler…
- Bir Türlü Kilo Alamıyor Musunuz?
- Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Alın!
- Bu süreçte alınan kalorilerin besin değerine ve vücudunuzun genel sağlığına da dikkat etmek gerekir. İşte sağlıklı kilo almak için izlenebilecek 5 Adım:
Ne Yaparsa Yapsın Kilo Alamayanlara Öneriler…
Her şeyi yiyorum ama kilo alamıyorum diyenler için Kilo Alma Danışmanlığı! Unutmayın, kilo alamamak bir sağlık problemidir!
Sindirim bozuklukları, dolaşım bozuklukları, enfeksiyon ve parazit gibi nedenler ile alınan besinlerin vücut tarafından kullanılamaması ile ortaya çıkan kilo alamama sorununuzdan size özel diyet listeleri kurtulun! Sağlıklı kilo alma yöntemleri, beslenme ve egzersiz programları desteği ile hayalini kurduğunuz bedene kavuşabilirsiniz. Yazımızda hızlı kilo almak için ne yapmalı sorunuzu yanıtlayacak, kilo almak için öneriler bulacaksınız.
Bir Türlü Kilo Alamıyor Musunuz?
Ne kadar çok yeseniz de istediğiniz kiloya ulaşamıyor musunuz? Sorununuz için en doğru çözüm alanında uzman diyetisyen eşliğinde kilo alma danışmanlığı!
Kilo alamama ya da zayıflık, alınan enerjinin harcanandan daha az olması ya da bazı hastalıklar nedeniyle besinlerin vücut tarafından kullanılamaması ile ortaya çıkar. Kilo alamama sorunu; büyümeyi, vücut direncini ve bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkiler.
Kalıcı sağlık sorunlarıyla karşılaşmamak ve yaşam standartlarınızı arttırmak için kilo alamama probleminizin diyetisyen tarafından çözülmesi şart. Hızlı kilo almak için ne yapmalı sorunuza diyetisyeniniz yanıt verecektir.
Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Alın!
Kilo almak uğruna fazla miktarda ve bilinçsizce tüketilen besinler kan değerlerinizi kötü bir şekilde etkileyerek hastalıklara zemin hazırlayabilir.
Bu sebeple kilo alma süreçlerini uzman diyetisyen eşliğinde yürütmek, kilo alırken kas-yağ dengesini korumanızı, her bölgeden orantılı bir şekilde kilo almanızı ve bu süreçte kan değerlerinizi de kontrol altında tutmanızı sağlayacaktır. Hızlı kilo almak için sağlıklı adımlar atmalısınız.
Bu süreçte alınan kalorilerin besin değerine ve vücudunuzun genel sağlığına da dikkat etmek gerekir. İşte sağlıklı kilo almak için izlenebilecek 5 Adım:
1) Kalori Alımını Artırma
Kilo almak için harcadığınızdan daha fazla kalori almanız gerekmektedir. Ancak, bu ekstra kalorilerin sağlıklı besin kaynaklarından gelmesi önemlidir. Günde 3 ana öğünün yanı sıra sağlıklı ve kalori içeriği yüksek ara öğünler ile sık ve düzenli öğünlerin yer aldığı beslenme programı oluşturun. Hızlı kilo almak için yapılacaklar arasında en önemlisi budur.
2) Besleyici Değeri Yüksek Besinleri Tercih Etme
- Proteinler: Et, balık, yumurta, süt ürünleri ve kuru baklagiller gibi yüksek protein içeren besinlere öğünlerde yer verilmelidir. Yeterli protein tüketimi kas kazanımında ve hızlı kilo alma sürecinde çok önemlidir.
- Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, avokado, ceviz, fındık, badem vb. hem kalori yoğunluğu yüksek hem de besleyici sağlıklı yağlardır. Salatalarınıza, öğünlerinize, smoothielerinize bu yağ grubundaki besinleri eklemek hem besin değerini hem de kalori miktarını artıracaktır. Hızlı kilo almak için deneyebilirsiniz.
- Kompleks Karbonhidratlar: Tam tahıllar, yulaf, kinoa ve esmer pirinç gibi kompleks karbonhidratlar, sağlıklı kilo alımını desteklerken kan şekeri dengenizi de korumaya yardımcı olacaktır. Hızlı kilo almak için karbonhidratlara başvurabilirsiniz.
3) Kuvvet Antrenmanı / Spor Yapma
Kas Kütlesini Artırma: Kuvvet antrenmanı, sağlıklı kilo alımının önemli bir parçasıdır. Yağ kazanımına ek olarak kas kütlenizin de artması hızlı kilo alma sürecinizi hızlandıracaktır.
4) Yeterli ve Kaliteli Uyku Düzeni
Uyku ve İyileşme: Yeterli uyku, özellikle kuvvet antrenmanı yapan bireylerde, kasların onarılması ve büyümesi için önemlidir. Sağlıklı ve hızlı kilo almak için uyku düzenine de dikkat edilmelidir.
5) Besleyici ve Kalori İçeriği Yüksek İçeceklerden Faydalanma
Besleyici İçecekler: Süt, smoothie, taze sıkılmış meyve suları ve protein shakeler gibi besleyici içecekler, ekstra kalori ve besin alımına katkı sağlamaktadır. Ana ve ara öğünlerde kalori içeriği yüksek sıvılardan yararlanılmalıdır. Hızlı kilo almak için yapılacaklar arasında besleyici içecek tüketimi de yer alır.
Siz de sağlıklı ve hızlı kilo alma yöntemlerini merak ediyor, hızlı kilo almak için yapılacaklar konusunda öneriler arıyorsanız bize ulaşabilirsiniz. Hızlı kilo almak için ne yapmalı sorunuza diyetisyeninizle birlikte yanıt bulabilirsiniz.
Benzer Yazılar
Bu yazıya benzer içerik bulunamadı.
