- Konu Başlıkları
- Kilo Verme Konusunda Sabırsız mısınız?
- 4 Adımda Hızlı ve Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Vermek
- 1.Adım Kişiye Özel Hazırlanan Beslenme Programı
- 2. Adım Su Tüketimini Arttırmak
- 3.Adım Egzersiz:
- 4. Uyku Süresi
- Uzman Diyetisyen Desteği ile Hızlı Kilo Verin!
Kilo Verme Konusunda Sabırsız mısınız?
Çok kısa sürede hızlı kilo vermek uğruna zayıflama ilaçları/zayıflama çaylarına başvuruyor veya popüler diyetler uyguluyorsanız hem vücudunuza zarar veriyor hem de metabolizmanızı yavaşlatıyor olabilirsiniz.
Maalesef hızlı kilo verme sürecinde hiçbir besin mucizevi etki yaratmamaktadır. Aksine bu besinlerin bilinçsizce kullanımının vücudunuza olumsuz yönde etkileri bulunmaktadır.
Uzman Diyetisyen eşliğinde size özel hazırlanan beslenme programı, yağ kaybının oluşması ve kilo verme sürecinizin hızlanması için başvuracağınız en kalıcı ve sağlıklı yöntemdir. Hızlı kilo verme yöntemleri hakkında bilgi edinmek istiyor ve öneri arıyorsanız yazımızda sizlere birkaç püf noktasından bahsedeceğiz.
4 Adımda Hızlı ve Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Vermek
Hızlı kilo verme yöntemleri araştıranlar için 4 adımda nasıl kolay kilo verebileceklerinden bahsedeceğiz. Hızlı kilo vermek için öneriler;
1.Adım Kişiye Özel Hazırlanan Beslenme Programı
Uzman Diyetisyen eşliğinde; kiloya, yaşa, boya, kan tahlillerine, yağ yüzdesine, yaşam tarzına ve alışkanlıklara göre kişiye özel yazılan beslenme programı hızlı ve kalıcı bir şekilde kilo vermenin en önemli adımıdır. Bu şekilde yürütülen bir süreçte yağ kaybı ve bölgesel incelme en yüksek seviyede görülmektedir. Uzman Diyetisyen kontrolünde listenize eklenen yağ yakımı ve metabolizma hızlandırıcı tarifler ile de hızlı kilo verme sürecinizi sağlıklı bir şekilde hızlandırabilirsiniz.
2. Adım Su Tüketimini Arttırmak
Su tüketimi sağlıklı yaşam ve kilo verme sürecinin olmazsa olmazıdır. Metabolizmanızın hızlanması, sindirim sisteminin düzenli bir şekilde çalışması ve vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde yürütülmesi için bireylerin günlük kilogram başına 35 ml su tüketimi gerekmektedir. (Örneğin 60 Kg bir insan için 60x35: 2100 ml) Hızlı kilo verme yöntemleri arasında en zahmetsiz olan da budur.
3.Adım Egzersiz:
Hızlı kilo vermenin yolları arasında egzersiz yapmak da vardır. Düzenli egzersiz ile günlük toplam enerji harcaması artarak daha fazla kalori yakımı ve vücutta depolanmış yağların enerji olarak kullanımı başlamaktadır. Kilo kaybının yanı sıra kas kütlesinin artması sonucunda metabolizma hızı artmakta ve daha sıkı bir vücut oluşumu desteklenmektedir. İştah kontrolünde rol alan açlık hormonu (ghrelin) ve tokluk hormonu (leptin) dengelemesi, kilo yönetimi ve iştah kontrolü açısından da önem taşımaktadır.
4. Uyku Süresi
Uyku kalitesi ve süresi genel sağlık, metabolizma ve iştah kontrolü üzerinde etkili olmakta ve kilo yönetimi için de önem taşımaktadır.
Uyku eksikliği durumunda:
-Metabolizma hızının yavaşlayabilmektedir.
-Açlık hormonu (ghrelin) seviyeleri artarken, tokluk hormonu (leptin) seviyelerinin düşer. İştah artışı ve aşırı yeme davranışları görülebilmektedir.
-Uykusuzluk ve yorgunluk durumunda; yüksek kalorili, karbonhidrat ve şeker açısından zengin, sağlıksız yiyeceklere yönelme eğilimi artabilmektedir.
Uyku süresini düzenleyerek hızlı kilo vermek mümkündür. Düzenli uyku kilo vermeyi kolaylaştırır.
Uzman Diyetisyen Desteği ile Hızlı Kilo Verin!
Hızlı kilo verme yöntemleri arasında en etkili olan Uzman Diyetisyen kontrolünde kilo vermektir. Siz de hızlı kilo vermenin yolları arıyor ve sağlıksız yöntemlere başvurmak istemiyorsanız bize ulaşabilir, bireysel beslenme danışmanlığı ile kilo verebilirsiniz.
