- Konu Başlıkları
- Zayıflatan Bitkiler Var mı? Yağ Yakıcı Çaylar İşe Yarıyor mu?
- Günümüzde En Çok Kullanılan Doğal Zayıflama Yöntemleri
Zayıflatan Bitkiler Var mı? Yağ Yakıcı Çaylar İşe Yarıyor mu?
Günümüzde pek çok insan zayıflamak için bir çok yöntemi denemektedir. Yeri geliyor şok diyetler uyguluyoruz, yeri geliyor sağlıklı besleniyoruz. Son yıllarda en çok denen yollardan biri de bitkisel zayıflama yöntemlerinin içerdiği beslenme programları oluyor. Özellikle göbek bölgelerindeki yağlardan kurtulmak isteyenler yağ yakıcı çaylar ve besinler tüketiyorlar.
Fakat bitkisel zayıflama yöntemlerini uygulamadan önce bir diyetisyen ile görüşmek oldukça önemlidir. İçeriği ve vücuda etkisi bilinmeden bilinçsizce kullanıla bitkisel ürünler vücuda yarar yerine zarar verebilmektedir. Bu sebeple diyetisyeninize danışmadan duyulan her bitkisel ürünü kullanmamakta fayda vardır.
Bunların yanında beslenme programlarına eklenen ve sık sık kullanan bir çok yöntem vardır. Beslenme programlarına eklenen bitkisel besinler ile metabolizmanızı çalıştırarak daha hızlı zayıflamak mümkün oluyor. Peki bu doğal zayıflama yöntemleri hangileri? Gerçekten işe yarıyorlar mı?
Günümüzde En Çok Kullanılan Doğal Zayıflama Yöntemleri
İşlenmiş gıdalardan uzak durmak, sağlıklı yağları tercih etmek ve porsiyon kontrolüne dikkat etmek de doğal zayıflama yöntemlerinin önemli adımlarındır. Bunun dışında ise bitkisel zayıflama yöntemlerinde en çok tercih edilen besinler şu şekildedir:
1)Yeşil Çay
Yeşil çay içerisinde bulunan kateşin adlı antioksidan ile metabolizmayı hızlandırıyor ve karaciğerin yağ yakımını arttırıyor . Zayıflatan bitkileri öğünlerine eklemek isteyenler günlük 1-2 fincan yeşil çay rahatlıkla tüketebilir.
2)Zencefil
Zencefilin metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olduğuna inanılır. Ayrıca, zencefilin iştahı azaltıcı özellikleri olduğu düşünülmektedir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir ve mikropları öldürerek vücuda direnç kazandırır. Zencefil, çeşitli yemeklere veya içeceklere eklenerek doğal zayıflama ve sağlıklı beslenmede rahatlıkla kullanılabilir.
3)Kırmızı Biber
Kilo vermeye yardımcı baharatlar içerisinde etkisini en hızlı gösterenlerden olan kırmızıbiber, metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırır. İçerdiği kapsaisin, metabolizmayı hızlandırır ve enerji harcamasını arttırır. Ancak, acı biberin aşırı tüketilmesi mide problemlerine neden olabilir. Bu sebeple miktarına dikkat ederek tüketmeliyiz.
4)Civanperçemi Çayı
Civanperçemi çayının mideyi rahatlatıcı etkisi ile sindirim sistemi sorunlarına karşı kullanılmaktadır. Kadınlar arasında, civanperçemi çayının adet dönemi sırasında yaşanan ağrı ve rahatsızlıkları hafifletmeye yardımcı olduğuna dair kullanımı da yaygındır. Antioksidan içeriği sayesinde de bağışıklık sistemini desteklemektedir. Bunların yanında civanperçemi çayının, özellikle su tutulumunu azaltarak kilo kaybına yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
Ancak yağ yakıcı çaylardan olan civanperçemi çayı kullanmadan önce, özellikle hamilelik, emzirme veya kronik sağlık sorunları gibi durumlarda bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir. Herkesin vücut tepkisi farklıdır, bu nedenle civanperçemi çayını kullanmadan önce alerjik reaksiyonları göz önünde bulundurmak önemlidir. Uzun vadeli ve aşırı kullanım, bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir. İlaçlarla etkileşime geçebileceği için, düzenli ilaç kullanan kişilerin önce bir sağlık profesyoneliyle konuşmaları önemlidir. Dozaj konusunda dikkatli olunmalıdır. Çok fazla içmek istenmeyen yan etkilere neden olabilir.
5)Keten Tohumu
Bitkisel zayıflama yöntemlerinde tercih edilen besinlerden bir diğeri de keten tohumu. Lif içeriğiyle tokluk hissini arttırır ve sindirim sistemini destekler. Ayrıca, omega-3 yağ asitleri içerir. Keten tohumu, bitkisel kaynaklı protein içerir. Bu sayede, uzun süre tokluk hissi sağlar ve kas kütlesini korumaya yardımcı olur. Lif içeriği, kan şekerini düzenleyebilir ve insülin duyarlılığını artırabilir. Bu, enerji dengesini sağlamaya ve aşırı yeme eğilimini azaltmaya yardımcı olmaktadır.
